¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

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¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por KZ el Dom Jul 31, 2011 9:28 pm

Interesante artículo que me encontré en Cubadebate, lo comparto aquí ya que me parece bastante curioso la verdad, a mí siempre me inculcaron que de 3 litros no hay que bajar porque es "malo", eso sí, nunca nos han explicado muy bien por qué eso es "malo".

Muchas dietas y propagandas de bebidas aconsejan beber líquidos en cantidad, pero.. ¿es esto realmente saludable? Cubadebate les ofrece una entrevista a un especialista que nos dice la verdad sobre las cantidades de agua que debemos beber.

Entrevistado: Dr. Juan José Rufilanchas Sánchez (JJ:), Cirujano cardiovascular del Hospital Ruber Internacional de Madrid.
Entrevistador: Julio César Iglesias (JC:), periodista español.
Tomado de Plataforma Educativa, España
JC : Ahora mismo tenemos la moda del consumo extraordinario de agua, 2 ó 3 litros de agua al día. ¿Es objetivamente bueno el consumo de agua y en qué proporción?

JJ : El 60% - 70% de nuestro peso es agua. Hay una moda que consiste en estar tomando continuamente agua, y eso que para una persona normal no tiene mucha trascendencia, para los enfermos cardiópatas,o con problemas circulatorios, de alta presión o pulmonares sobre todo, es una barbaridad, porque al final lo que hacen es acabar con insuficiencia cardiaca mayor o con líquido en los pies o en los intestinos, lo que llamamos edemas, y no tiene sentido que esos pacientes o todos aquellos que estén tomando diuréticos para extraer agua y sal, que es lo que no saben manejar bien y, sin embargo, estén tomando 2 ó 3 litros de agua diarios, como les hacen creer los medios: periódicos, televisión,los vendedores de aguas envasadas etc…

JC : ¿En qué medida debemos consumir el agua?

JJ : Si uno tiene los riñones bien, el corazón bien,los pulmones y el hipotálamo -que es donde está el centro de la sed- también bien, pues debe de beber agua cuando tiene sed; ni una gota más ni una gota menos . ¿Qué es lo que ha pasado? Pues, primero, que hay una campaña de marketing muy importante para que todos bebamos agua, y seguramente llenemos los bolsillos de empresarios productores de agua envasada que no conocemos; y, segundo, el fenómeno del estar bien a toda costa aún en detrimento de la verdadera salud.

Las esteticistas son nuestras grandes enemigas, son las que han convencido a mujeres, y a hombres también, de que bebiendo mucha agua se quitan las arrugas, y no es verdad, ya que no se quita ni una sola arruga bebiendo agua,ni se logran mejorías instantáneas consumiendo más agua de la nuestro organismo necesita.

Yo invito a nuestros lectores a que hagan una prueba: Que se pesen ahora mismo y, a continuación, se beban 2 litros de agua, se vuelvan a pesar y pesarán 2 Kg. más, ya que cada litro de agua pesa un kilo. Esa agua va a los riñones, los cuales la van a filtrar enviándola a la vejiga. Cuando empiecen a orinar, en 1 ó 2 horas orinarán dicha agua. Se vuelven a pesar y pesarán lo mismo que al principio. ¿Qué han hecho? Han intercambiado el agua de su cuerpo.

Al cabo de esas 2 horas, el número de moléculas de agua que hay en su cuerpo es exactamente el mismo que había 2 horas antes. Lo peligroso no es la deshidratación sino la intoxicación por el agua consumida. Los atletas que en los maratones se mueren o colapsan, sabemos desde el año 2002, que es por intoxicación por exceso de agua.

En la maratón de Boston, el año 2002, a 488 corredores se les sacó sangre antes y después de correr la maratón, y se vió que la mayor parte de los corredores tenían el sodio bajo, es decir, habían bebido demasiada agua; y que los que colapsaban y los que llegaban a la meta y perdían el conocimiento o estaban confusos, no sabían lo que hacían, pues todos ellos tenían intoxicación por agua.

Ninguno de los que tenían cierta deshidratación, tenían ningún problema de confusión ni de síncope, es decir, que lo que mata es la intoxicación por agua y no la deshidratación.

JC : ¿Cuáles son los efectos de la bajada de los índices de sodio?

JJ : A partir de un sodio bajo, de menos de 125 partes por 1.000, se empieza a tener temblores, confusión, pérdida de memoria,debilidad en las extremidades inferiores y, al final, uno puede colapsar y hasta morirse.
Tengo aquí la foto de una chica inglesa que había tomado drogas, se encontró mal y pensó que estaba deshidratada, y se bebió 3 ó 4 litros de agua inmediatamente. Y, ¿qué es lo que pasa? Que hasta que los riñones empiecen a filtrar esa agua, las células se hinchan transitoriamente y también se hinchan las células del cerebro, que están metidas en un cofre, que es el cráneo, que no se puede dilatar y por ésto el cerebro sufre trerriblemente.
Por lo tanto, las células del cerebro se encuentran aprisionadas, pudiendo llegar a un trastorno nervioso que lleva al coma y a la muerte.
Debido a este mecanismo es por lo que se muere la gente que corre en los maratones porque entran en edema cerebral y al final se pueden morir por intoxicación por el exceso de agua consumida.

JC : ¿Los síncopes son accidentes siempre graves?

JJ : No necesariamente. Hay síncopes vasovagales que apenas tienen trascendencia. Los síncopes son un signo de alarma que hay que estudiar.
Hay muchos tipos de síncopes, por ejemplo, la lipotimia es un síncope y nadie se alarma por una lipotimia sin más.

JC : ¿Cuál sería el consumo natural, aceptable, plausible de agua?

JJ : Hay dos puntos. La persona que está haciendo una vida normal, y el atleta o persona que entrena mucho.
La persona que no hace ningún tipo de ejercicio físico importante, tiene que beber lo que tenga de sed, ni una gota más ni una gota menos.
Tenemos el centro de la sed y si, por ejemplo, usted se come ahora una anchoa (anchoveta salada en conserva) que contiene mucha sal, a los cinco minutos necesita usted beber, y lo que le pide su cuerpo beber es la cantidad de agua exacta que usted necesita para disolver la sal que contiene esa anchoa.

Es un mecanismo tan fino que no lo puede duplicar nadie, y, sobre todo, no lo puede duplicar la televisión, donde se ve un anuncio que invita a tomar 2 ó 3 litros de agua al día,natural o envasada. Eso es publicidad engañosa y alguien deberá meter mano en esta historia, porque eso no induce más que a que gane mucho dinero gente que nos está engañando. y perjudicando. Los atletas es otro problema. Siempre se ha dicho a los atletas ‘bebe por delante’ y eso además se ha trasmitido también al público. Bien, pues está claro que el atleta bueno, el que gana el maratón, ha bebido mucha menos agua que el que llega de último.

El último es el que ha estado bebiendo todo el tiempo y al final tiene intoxicación por agua. Bueno, igual bebe porque no es bueno, y su carrera en vez de 2 horas dura 6 horas Los atletas buenos beben poco y, en todo caso, están un poco deshidratados, no sobrehidratados. Estar sobrehidratado no es nada bueno por el contrario puede ser muy contraproducente para el organismo.

JC : ¿A usted le parece que beber 3 litros de agua diarios es una barbaridad?

JJ : Sí, me parece una barbaridad, ya que lo único que está haciendo es intercambiar su agua. Si de verdad el agua le hubiese servido para algo, a la mañana siguiente pesaría más pues habría hidratado su organismo, pero no, lo llenó de líquido que después difícilmente puede eliminar.

JC : ¿Ni siquiera ha mejorado algo el riñón, no se ha producido ninguna limpieza celular? Le hablo de tópicos que escuchamos.

JJ : En absoluto, no se produce ninguna limpieza celular. En todo caso, lo que hacemos es hacer trabajar al riñón de más o sin necesidad y en forma peligrosa,más aún es más peligroso si la persona es un adulto mayor puesto que la mayoría de las veces no logra eliminar toda el agua que consume y empieza a forzar su cerebro y sus riñones y a dañar su organismo a cambio de mejorarlo.

http://www.cubadebate.cu/noticias/2011/07/17/es-recomendable-beber-2-o-3-litros-de-agua-al-dia/
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por Honecker el Lun Ago 01, 2011 10:49 am

Interesante, yo soy de botellín de agua todo el día, + de 2 litros seguro que si
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por caos-emergente.blogspot el Lun Ago 01, 2011 2:10 pm

Ya también he escuchado a varios médicos decir que sólo hay que beber lo que nos pida el cuerpo, lo demás puede suponer un sobreesfuerzo innecesario a los riñones.
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por CeIeste el Miér Feb 15, 2012 5:07 pm

KZ escribió: ¿Qué es lo que ha pasado? Pues, primero, que hay una campaña de marketing muy importante para que todos bebamos agua, y seguramente llenemos los bolsillos de empresarios productores de agua envasada que no conocemos; y, segundo, el fenómeno del estar bien a toda costa aún en detrimento de la verdadera salud.

PORFAVOR...me da verguenza de leer esto ya de lo absurdo que es,
yo que soy sanitario, me van a decir que recomendamos estos margenes en personas sin ninguna alteracion, por llenarle los bolsillos a productores de agua envasada...
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por ajuan el Miér Feb 15, 2012 6:06 pm

Era algo sabido uno no se da cuenta pero termina tomando esa cantidad (aveces no la misma cantidad) pero 2 litros seguro.



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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por danyhc95 el Miér Feb 15, 2012 6:48 pm

yo lo más que tomo de agua es un vaso o dos en la comida y si hago algún deporte durante el mismo un botellín y después un poco más... a parte de la leche del desayuno, y aquí me teneis como una rosa Wink no llego a los 2 litros ni de coña vamos
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por Soviet_Merton el Dom Jun 03, 2012 2:35 pm

Hombre, yo bebo mas de 3 litros o incluso 4 cada dia, pero es porque hago muchisisisisissmo deporte. Jugando a futbol me paso horas esprintando al limite y forzandome al maximo asi que pierdo una enorme cantidad de liquido que debo recuperar.
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por carlos3 el Dom Jun 03, 2012 2:40 pm

yo bebo mas de cinco, alguna vez pense que tenia diabetes, pero no, bebo mucha agua no se por què, pero yo puedo estar sin comida más de tres días, pero sin agua no duro ni un dìa
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Mensaje por Echospace el Dom Jun 03, 2012 3:00 pm

Yo sólo bebo agua de grifo, y juro que me sabe más rica que la embotellada de manera industrial.

El agua de Madrid tiene un grandísima calidad, a ver cuanto dura...
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por Soviet_Merton el Dom Jun 03, 2012 3:20 pm

Yo bebo agua de grifo depurada con maquina filtradora, la verdad es que esta bastante bien!
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por thisisparto el Dom Jun 03, 2012 4:36 pm

Echospace escribió:Yo sólo bebo agua de grifo, y juro que me sabe más rica que la embotellada de manera industrial.

El agua de Madrid tiene un grandísima calidad, a ver cuanto dura...
A mi la de botella me sabe muy rara, prefiero la de grifo (por sabor), pero la de grifo, al estar en contacto con las cañerías tiene muchas ppm de diferentes metales, como aluminio... e incluso nitratos.
A ver si subo algún día información al respecto...
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por nunca el Dom Jun 03, 2012 5:10 pm


Pues yo me siento un poco raro, jaja. En mi familia la cojemos de fuentes en pueblos de montaña, ni grifo ni botella ni nada.
En cuenta al agua del grifo, pues no creo que esté mala, pero si me dan a eligir prefiero de fuente o de botella.
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por Platon el Dom Jun 03, 2012 5:20 pm

CeIeste escribió:
KZ escribió: ¿Qué es lo que ha pasado? Pues, primero, que hay una campaña de marketing muy importante para que todos bebamos agua, y seguramente llenemos los bolsillos de empresarios productores de agua envasada que no conocemos; y, segundo, el fenómeno del estar bien a toda costa aún en detrimento de la verdadera salud.

PORFAVOR...me da verguenza de leer esto ya de lo absurdo que es,
yo que soy sanitario, me van a decir que recomendamos estos margenes en personas sin ninguna alteracion, por llenarle los bolsillos a productores de agua envasada...
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¿Podrías argumentar esto que decís?

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Yo bebo al día cerca de 2,5 litros de agua diario (que fue lo que me recomendaron).
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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

Mensaje por comissom da estaca el Dom Jun 03, 2012 6:31 pm

Hay que entender bien las críticas. Claro que una persona normal no tiene que beber 3 litros de agua. Una persona normal, en un día de poco calor y poca actividad física debe beber entre 1,5 y 2 litros de agua. Al hacer ejercicio hay que beber más agua, como es lógico, y en una persona que tenga menos de sesenta años es el propio cuerpo el que te indica lo que debes beber.
En el tema del agua para mí la clave está en que NO se debe abusar de refrescos, zumos, cerveza, etc. Refrescos y cervezas las mínimas y zumos sólo naturales (hechos por uno mismo), y sin abusar.

Porque las críticas están muy bien pero cuando se conoce el contexto, sino no. Así, en el estado español lo que se da cada vez más es un infraconsumo de agua, no lo contrario. Que hay personas que beben demasiada agua? Sí. Que hay como una cierta imagen comercial que anima a un sobreconsumo de agua? Sí. Pero que lo que hay en su mayoría es lo contrario, que se bebe poca agua, es aquí y hoy cierto e innegable. Y cada vez peor. Un chaval de 15 años típico no toma agua en las comidas ni pagándole. El excesivo consumo de cocacolas y mierdas de esas está a convertirse en un problema de salud pública. Y eso sí que es grave. Mucho más que cuatro grillados beban agua como posesos.


Saludos.

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Re: ¿Es recomendable beber 2 ó 3 litros de agua por día? [Cubadebate]

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